Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Ieșirea pare întotdeauna o idee bună până vine ziua următoare și regreti instantaneu că ai băut ultimul pahar (sau sticlă) de vin. Cei mai mulți dintre noi considerăm mahmureala ca un rău necesar pentru băut după ce am încercat vindecarea după mahmureală după disperare, doar pentru a ne simți mai rău decât atunci când am început. Deși oprirea după primul pahar de vin ar fi fost cel mai bun remediu pentru mahmureală, nu este realist pentru majoritatea dintre noi (dacă nu pentru toți).
Și să dormi toată ziua este de departe cel mai rău remediu pentru mahmureală, deoarece durează de două ori mai mult, dar nu ne împiedică să o facem oricum, deoarece este un pariu sigur și nu ne va face să ne simțim cel mai rău cel puțin. Dar nu ar fi bine să descoperim un remediu pentru mahmureală care ne-a făcut să ne simțim din nou ca noi înșine, astfel încât să ne putem bucura cu adevărat de o noapte fără teama unei mahmureli oribile? Vorbim cu experții despre cele mai bune remedii pentru mahmureală care funcționează serios pentru a vă readuce în picioare.
Atenție: veți fi tentați să rămâneți pentru o altă băutură (sau două) după ce veți ști cum să vindecați mahmureala.
Ridică-te și mișcă-te
Ți-am spus că dormitul toată ziua nu avea să-l tai. Exercițiile fizice, de orice fel, sunt una dintre cele mai bune modalități de a vindeca mahmureala. „Da, nu este atât de ușor pe cât pare și da, este nevoie de disciplină și voință pentru a face mișcarea, dar vă poate ajuta să vă restabiliți corpul și mintea, să vă măriți metabolismul și să vă ajutați să scăpați de toxine mai repede decât să stați pe canapea ”, spune Emma Caird, antrenor certificat pentru fitness și wellness, CEO și fondator al emmajwellness.
Nu ne așteptăm să alergi un întreg maraton, chiar dacă poți în mod normal, deoarece majoritatea dintre noi nici măcar nu fac asta când nu simțim mahmureala. Ascultă-ți corpul. „Cheia pentru antrenament atunci când ai mahmureală este să nu exagerezi. Dacă sunteți deja deshidratat, nu doriți să exacerbați această afecțiune în continuare, așa că nu vă recomandăm exerciții intense sau exerciții în afara căldurii. Cu toate acestea, exercițiile fizice ușoare vă pot face să vă simțiți mai bine ”, spune Serena Poon, bucătar celebru, nutriționist, fondator al Just Add Water®️ și Culinary Alchemy®️.
Împingeți-vă (altfel nu veți ieși niciodată din pat), dar nu mai mult decât poate suporta corpul dumneavoastră. Sfatul de vârf al lui Caird este să îl rezolvați și să-l faceți dimineața devreme, astfel veți putea să vă recuperați o zi întreagă pe măsură ce începeți să vă simțiți mai bine. Gândește-te la toate lucrurile pe care le-ai putea face …
Fă un duș rece
„Un duș rece pe zi, ține mahmureala departe!” spune Caird. „Studiile au arătat că a lua un duș rece în fiecare zi, de fapt, ajută la creșterea globulelor albe din corp, ceea ce vă ajută să vă stimulați sistemul imunitar.” Veți experimenta focalizarea și performanța instantanee pe măsură ce dușurile reci vă trezesc corpul, ceea ce vă ajută să vă treziți o stare mai mare de vigilență.
Ea explică, de asemenea, că dușurile reci te mențin energizat pe tot parcursul zilei, deoarece șocul apei reci te stimulează să respiri mai adânc. Când începem să ne aprofundăm respirația naturală, CO2 scade în tot corpul, ceea ce la rândul nostru ne ajută să ne concentrăm mai mult - similar meditației.
Cine știa că a face un duș rece ne poate ajuta să ne găsim pacea interioară? Dacă sunteți nou la ideea unui duș rece (care suntem cei mai mulți dintre noi), Caird vă recomandă să vă consolidați treptat toleranța.
Pentru a profita de beneficiile terapiei la rece, vă puteți termina dușurile cu o explozie de apă rece. „Odată ce corpul tău se adaptează la schimbare, poți crește gradual expunerea la frig - încearcă cu 10-20 de secunde și crește până la două minute”, spune ea. Dacă alegeți sau îndrăzniți, vă puteți menține dușul rece pentru tot timpul - cel mai eficient mod de a vindeca mahmureala.
Ștergeți cafeaua
Liniștește-l pe băuturile nu bune cu maxime temporare (deja te-ai săturat de noaptea trecută). Caird explică faptul că, deși cafeaua pare întotdeauna o soluție rapidă perfectă, la fel ca alcoolul, poate deshidrata și mai mult corpul, prelungind mahmureala sau agravând simptomele actuale.
Acest lucru este valabil și pentru alte băuturi cu cofeină, chiar și pentru cafele cu gheață, astfel încât exercițiul fizic pentru ziua respectivă nu poate fi mers pe jos la Starbucks. Scopul final este să se hidrateze după băutură, așa că încercați să limitați sau să eliminați complet cofeina atunci când vă simțiți mahmur.
Rehidratează
„Consumul de alcool duce la deshidratare și, din fericire, deshidratarea este ușor de evitat - asigură-te că bei suficientă apă”, simplu, nu? Caird recomandă să fii proactiv în ceea ce privește hidratarea și consumul unei băuturi electrolit înainte și după o noapte. „Electrolitele reprezintă o mare parte a hidratării care este adesea trecută cu vederea”, adaugă Poon. „După o noapte mare de băut, este posibil să fi pierdut mineralele esențiale împreună cu apa.” Când sunteți în căutarea unei băuturi electrolitice, alegeți una cu un conținut scăzut sau fără zahăr adăugat.
Dacă sunteți cunoscut pentru că ați ieșit imediat după ce ați ajuns acasă sau chiar nu vă mai amintiți ce apartament este al vostru, să nu mai vorbim să vă amintiți să beți o băutură electrolită când intrați, un alt mod de a vă menține hidratat în timp ce beți este să echilibrați numărul de băuturi alcoolice pe care le ai cu pahare cu apă. Pentru fiecare băutură alcoolică, aveți, aveți un pahar cu apă.
„Deși deshidratarea nu este considerată o cauză principală a mahmurelii, aceasta poate contribui la simptome precum sete, dureri de cap, oboseală și gură uscată”, spune Caird. Dacă te-ai lupta să bei atât de multă apă într-o singură noapte, băuturile hidratante preferate de Caird sunt apa de cocos și sucul proaspăt de ghimbir de morcov (cunoscut pentru a pompa corpul cu micronutrienți buni).
Alimentează-ți corpul cu alimente hrănitoare
„Consumul scade nivelul zahărului din sânge, așa că în dimineața următoare am ales un mic dejun bogat în carbohidrați pentru a vă ajuta să vă hidratați și să vă stabilizați zaharurile din sânge”, spune Caird. Ea recomandă adăugarea de avocado, cartof dulce sau banane în micul dejun pentru a ajuta la echilibrarea electroliților corpului cu săruri și minerale de care organismul are nevoie pentru a se recupera.
Scopul este să vă hrăniți corpul cu alimente proaspete, întregi, neprelucrate, astfel încât să vă puteți simți mai bine cât mai repede și mahmureala să nu dureze mai mult decât trebuie.
Ia un somn bun
Una dintre cele mai bune cure de mahmureală implică puțin somn (dar nu toată ziua). Caird explică faptul că băutul reduce cantitatea de timp în care ne aflăm în somnul nostru REM, care este considerat cea mai restauratoare fază a somnului. „Alcoolul este un deprimant al sistemului nervos central care determină încetinirea activității creierului și are un impact negativ asupra calității somnului”, spune ea.
Pentru fiecare porție de alcool - un pahar de vin, o halbă de bere sau o băutură de tequila - calitatea somnului dvs. este afectată de două ore, ceea ce vă poate face să vă regândiți ultima băutură dacă sunteți foarte somn. Aceasta înseamnă că, dacă sunteți în căutarea unui somn odihnitor, alegeți să nu mai beți cu cel puțin patru ore înainte de a pleca la culcare. Așa cum spune Caird, fii proactiv. Setați o alarmă pentru ultima comandă de băutură pe telefonul dvs. dacă ați angajat planuri în ziua următoare.
În caz contrar, Poon recomandă să te strecori într-un pui de somn și să te asiguri că te culci devreme noaptea următoare pentru a permite corpului tău să se refacă corect. Cel puțin șapte până la opt ore de somn pe noapte sunt recomandate pentru odihnă amplă.
Reporniți vitaminele corpului cu suplimente
Suplimentele sunt cel mai bun prieten al unui bărbat atunci când ești mahmur (și chiar și atunci când nu ești). Când bem, alcoolul epuizează vitaminele, aminoacizii, mineralele și proteinele esențiale din corp, ceea ce înseamnă că toată munca grea cu o zi înainte pentru a intra în cele cinci zile pe zi s-ar putea pierde după consumul excesiv de alcool dacă nu lucrează pentru a le înlocui.
„Totul începe doar prin a cunoaște ce vitamine susțin cel mai bine corpul nostru și a alege să ne alimentăm după o noapte de băut”, spune Caird. „Cele trei mari pe care ar trebui să le ai în vedere data viitoare când bei sunt magneziul, vitamina C și ciulinul de lapte, care toate ajută la funcționarea corectă a ficatului.”
Luați o fotografie de turmeric și ghimbir
Puțin diferit de tipul de fotografii pe care le-ai băut aseară și mult mai ușor de stomac. Caird explică faptul că turmericul, un antiinflamator natural, este minunat de luat după o zi sau o noapte de băut pentru a reduce efectele mahmurelii, în timp ce ghimbirul poate ușura simptomele precum greața, ajutând digestia. Atât curcuma, cât și ghimbirul se găsesc mai ușor în aceste zile, așa că, dacă într-adevăr nu mai puteți pirata o altă lovitură după noaptea trecută, căutați-le în vitamine, uleiuri esențiale sau într-o băutură răcoritoare nealcoolică - ne asigură că corpul dumneavoastră vă va mulțumi pentru aceasta.
Vizitați un bar de hidratare IV
Dacă sunteți în căutarea unui remediu pentru mahmureală și rapid, Caird vă recomandă să vizitați un bar de hidratare IV (unde oamenii sobri se aprovizionează cu vitamine). Acestea sunt „o modalitate rapidă de a obține un amestec corect de substanțe nutritive și minerale pentru a vă oferi hidratare imediată și pentru a ameliora orice simptome pe care le experimentați”, spune ea.
Terapia IV nu este benefică doar pentru a vindeca mahmureala grea, ci și pentru a-ți îmbunătăți sănătatea imună, boala la altitudine și starea generală de sănătate, așa că intră la coadă pentru unul dintre cele mai sănătoase baruri din oraș. Vă veți simți mult mai bine după ce ați părăsit-o, aveți încredere în noi.
Reduceți expunerea la lumina albastră
Când suntem mahmuritori, suntem de obicei lipsiți de somn, deshidratați și simțim toate simptomele. Poate fi tentant să intrați și să ieșiți din conștiință în timp ce urmăriți Netflix sau derulați prin social media, dar Caird vă sfătuiește acest lucru, deoarece lumina albastră pe care o emit aceste dispozitive vă poate afecta ritmul circadian - ceasul nostru natural al corpului care determină ce funcții esențiale și corpul procesele trebuie să se întâmple și când.
De exemplu, atunci când dormim, corpul nostru este ocupat să îndeplinească sarcini diferite decât atunci când suntem treji. Atât activitățile de noapte, cât și cele de zi sunt esențiale pentru o sănătate optimă și trebuie efectuate în anumite momente. Supraexpunându-te la lumina albastră, îți poți bate serios ritmul circadian.
„Ștergeți dispozitivele și încercați să ieșiți afară și să îmbrățișați proprietățile vindecătoare ale exteriorului. Biohack ieși din mahmureală împământând picioarele în iarbă sau înotând în ocean ”, spune ea. Spuneți corpului dvs. că este timpul și ziua pentru a lovi această mahmureală pe bordură.
