Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Depresia, numită și tulburare depresivă majoră sau depresie clinică, este o tulburare de dispoziție frecvent asociată cel mai frecvent cu sentimente de tristețe și pierderea interesului. Însă depresia este mult mai complicată decât a te simți nefericit sau neinteresat. Mai ales atunci când viața este plină de maxime și minime constante, trebuie să se întâmple crize de tristețe. Dar, după cum am spus, depresia clinică este mult mai mult decât a te simți trist. Are alte simptome care pot varia în severitate.
Unii pot prezenta simptome atât de evidente ale depresiei, încât este evident pentru cei din jur că ceva nu este în regulă. Alții se pot simți nefericiți sau diferiți și nu înțeleg complet de ce. Nu există nicio modalitate corectă sau greșită de a experimenta depresia, dar este, fără îndoială, benefic să cunoașteți semnele și simptomele în cazul în care dumneavoastră sau o persoană dragă o experimentați.
Pentru a ne ajuta să ne ghidăm printre primele 10 semne și simptome ale depresiei, ne-am legat de Dr. Ryan Drzewiecki, PsyD, LP și directorul de operații clinice și programe de la All Points North Lodge pentru a explica și a oferi o navigație ușoară.
1. Furia
„Nu veți găsi furia listată ca unul dintre primele simptome ale depresiei în DSM-5, dar acesta este un simptom cheie al depresiei la anumite persoane”, spune dr. Drzewiecki. „Bărbații au tendința de a-și manifesta depresia prin furie”. Această furie poate servi ca o mască pentru sentimentul mai profund de neputință și tristețe pe care majoritatea oamenilor îl asociază cu depresia.
Gândește-te la un moment în care ți-ai pierdut cumpătul pentru ceva, doar ca să-ți dai seama că nu ești de fapt furie pe care o simți. Dacă experimentați în mod regulat acest lucru sau vă aflați în imposibilitatea de a afla de unde vine furia, dr. Drzewiecki sugerează să încercați gestionarea furiei, deoarece abordările lor pot descoperi simptomele subiacente asociate cu depresia.
2. Dificultate de concentrare
Simptomele legate de atenție și concentrare sunt cel mai frecvent asociate cu probleme de deficit de atenție, dar depresia (și anxietatea) pot duce la probleme imense cu concentrarea. Cu toții avem dificultăți în a ne concentra uneori, dar adesea pentru că retrăim amintiri bune sau numărăm înapoi la ceva interesant pe care am prefera să-l facem.
Dar „persoanele care sunt deprimate tind să se concentreze multă energie asupra gândirii la lucrurile care îi supără și le distrag atenția, ceea ce le scade capacitatea de a-și schimba atenția asupra altor lucruri”, spune dr. Drzewiecki. Poate fi obositor și obositor să fii deprimat, iar acest lucru face dificil să fii atent și să fii atent și prezent.
3. Epuizare și oboseală
Depresia este copleșitoare și epuizantă, ceea ce poate afecta fizic atât corpul, cât și mintea. „Pentru mulți oameni, primele semne ale depresiei sunt oboseala semnificativă și lipsa remarcabilă de energie”, spune dr. Drzewiecki.
„Tensiunea musculară și durerea pot, de asemenea, să devină depresive.” Dacă vă simțiți cu puțină energie sau deloc sau recunoașteți că aveți o pasiune și un entuziasm foarte scăzut pentru anumite domenii ale vieții pe care le-ați făcut odinioară, el spune că merită să discutați lucruri cu un profesionist în sănătate mintală pentru a înțelege mai bine rolul stării de spirit în aceste simptome.
4. Auto-Medicație
Luptele de sănătate mintală sunt adesea corelate cu soluția foarte temporară de auto-medicație. „Cu toții avem tendința să ne auto-medicăm când lucrurile nu merg atât de bine”, spune dr. Drzewiecki. „Alcoolul, drogurile și alte dependențe pot fi adesea eforturile conștiente sau subconștiente ale unei persoane de autoreglare și calmare”.
Dacă observați că tiparele dvs. de utilizare s-au schimbat recent în asociere cu starea dvs. de spirit, acest lucru poate fi un indiciu clar că merită să aflați profesional ce se întâmplă și ce simțiți, recomandă dr. Drzewiecki. De asemenea, el semnalează faptul că folosirea în primul rând a alcoolului sau a drogurilor pentru a vă simți mai bine - sau că simțiți că aveți nevoie de o băutură pentru a vă relaxa și relaxa - este un semn de avertizare clar și ar trebui discutat cu un profesionist din domeniul sănătății mintale.
5. Workaholism
Este posibil să nu fie un semn pe care vă așteptați să îl vedeți pe lista noastră, dar adevărul este că manevrarea în muncă se poate manifesta ca un simptom al depresiei la adulții în vârstă. „Acesta nu este cu siguranță un simptom standard asociat cu depresia, dar din experiența clinică, mulți oameni care se simt absorbiți de muncă distrează la un anumit nivel de la problemele de bază cu reglarea dispoziției și a emoțiilor”, dezvăluie dr. Drzewiecki. „Dacă vă găsiți angajat și plin de viață la locul de muncă și letargic și dezinteresat în afara locului de muncă, este un semn clar de avertizare că angajamentul dvs. de a lucra poate acoperi ceva”.
6. Modificări ale greutății și obiceiurilor alimentare
Relația fiecăruia cu mâncarea este diferită, la fel și modul în care se descurcă cu mâncarea în perioadele grele. „Depresia se poate manifesta ca o lipsă de interes față de mâncare sau o schimbare marcată a poftei de mâncare. În schimb, poate fi asociat și cu supraalimentarea și creșterea poftei de mâncare ”, spune dr. Drzewiecki. Depinde doar de individ.
„Modificările în greutate - fie câștiguri, pierderi sau fluctuații semnificative - pot fi semne de avertizare subtile asociate cu depresia. Unii oameni apelează la mâncare atunci când se simt deprimați să se calmeze și să-și aline emoțiile, în timp ce alții tind să-și piardă interesul și să se dezlănțuiască. " Dr. Drzewiecki remarcă faptul că fiecare extremă este un model demn de remarcat și justifică atenția.
7. Rușine
Asocierile și percepțiile noastre despre sine pot afecta în mare măsură sănătatea noastră mentală. Acesta este în special cazul rușinii și asocierea acesteia cu depresia. „Rușinea poate fi foarte strâns asociată cu depresia”, explică dr. Drzewiecki. Dar trebuie remarcat faptul că rușinea nu este aceeași cu sentimentele de vinovăție sau regret. Diferența dintre rușine și vinovăție este subtilă, dar importantă din punct de vedere critic. Potrivit dr. Drzewiecki, vinovăția se referă la sentimentul că cineva a făcut ceva rău, în timp ce rușinea este experiența că cineva este rău.
„Oamenii care se luptă cu rușinea asociază adesea fiecare experiență negativă cu ideea că sunt o persoană rea, că sunt fundamental defectuoși, că există ceva incredibil de greșit cu ei sau că există o parte din ei pe care toți ceilalți o pot face vezi este intolerabil ”, spune dr. Drzewiecki. „Depresia și rușinea sunt atât de strâns legate, deoarece acest model de scufundare în mizerie auto-reflectantă ori de câte ori se întâmplă ceva rău deschide calea stării de spirit pe termen lung și a problemelor legate de emoții.” Sentimentele de rușine pot duce la o stimă de sine extrem de scăzută și la gânduri negative nesfârșite care continuă ciclul depresiei.
8. Izolare
Unele dintre efectele psihice și emoționale ale simptomelor depresive, cum ar fi interesul scăzut sau plăcerea față de lucruri și sentimentele de rușine sau auto-ură se manifestă ca un alt semn al depresiei: izolarea. „Oamenii care se simt deprimați tind să se simtă rău cu ei înșiși, iar pentru mulți oameni să se simtă prost este un motiv de izolare”, dezvăluie dr. Drzewiecki. Și acest lucru poate crea un ciclu problematic, deoarece izolarea în sine poate duce și la depresie, complicând și mai mult relația dintre cei doi, explică dr. Drzewiecki.
„Suntem ființe sociale și suntem conectați pentru a ne regla emoțiile prin interacțiuni cu ceilalți; atunci când încetăm să facem acest lucru cu succes, suntem foarte predispuși să dezvoltăm probleme legate de depresie. ” În ciuda provocărilor pe care le creează aceste sentimente, dr. Drzewiecki consideră că este vital ca persoanele care se simt deprimate să lupte împotriva tendinței de izolare, ieșire și conectare la ceilalți (oricât de greu ar fi). „Pe cât de puțin probabil pare în acest moment, acesta este unul dintre cele mai bune moduri de a gestiona sănătatea mintală.”
9. Modele de gândire
Ca gânditori constanți, avem tendința de a crede că tot ceea ce se întâmplă în creierul nostru (fiecare gând și sentiment, de exemplu) este adevărat. Din fericire, adevărul real eliberator este că gândurile nu sunt întotdeauna fapte. Dar pentru cei cu depresie, nu este întotdeauna atât de ușor să oprești aceste idei și percepții de bombardare. „Oamenii deprimați gândesc adesea în moduri de gândire fataliste, pesimiste și exagerate”, spune dr. Drzewiecki.
„Se pot angaja în distorsiuni cognitive, modele de gândire inexacte și exagerate.” El vă sfătuiește că, dacă vă gândiți la absolut sau la catastrofe, atunci merită să vă adresați unui specialist în sănătate mintală. Alte gânduri iraționale, cum ar fi „totul este groaznic în acest moment”, „nu voi putea niciodată să o fac” sau „nu pot să mă descurc”, pot fi și semne de avertizare ale depresiei, potrivit dr. Drzewiecki.
10. Negarea
Uneori, cea mai complicată persoană de citit suntem noi înșine, mai ales atunci când sănătatea noastră mentală nu se află într-o stare excelentă. De aici, negarea. „Negarea în sine nu este adesea asociată cu depresia; este un mecanism de apărare despre care se vorbește mai des în asociere cu alte probleme de sănătate mintală ”, explică dr. Drzewiecki. Însă faptul că refuzul nu își găsește întotdeauna calea către partea de sus a listei de semne și simptome nu înseamnă că nu este foarte relevant.
De ce cineva refuză depresia poate fi din mai multe motive. Chiar dacă importanța sănătății mintale este în creștere, există încă un stigmat omniprezent în jurul bolilor mentale în majoritatea societăților și culturilor. Negarea ar putea proveni din această teamă socială sau ar putea fi o încercare inconștientă de a ne proteja de alte amenințări potențiale și sentimente de durere.
„Ideea este că depresia nu se simte întotdeauna ca depresie, iar oamenii aflați în mijlocul unui episod depresiv sunt adesea ultimii care o recunosc”, spune dr. Drzewiecki. Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să rămânem deschiși și dispuși să fim sinceri cu noi înșine și cu ceilalți.
„Ascultă-ți familia, prietenii și cunoștințele. Dacă observă că păreți deprimat, rămâneți deschis, chiar dacă aveți probleme cu vederea. De obicei suntem ultima persoană din cameră care ne percepe cu precizie. Dacă prietenii și familia ta sunt îngrijorați de tine, fă-ți o favoare și găsește un profesionist în sănătate mintală cu care să vorbești. ”
