Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
O parte din menținerea unei diete sănătoase necesită o cantitate suficientă de vitamine și substanțe nutritive în fiecare zi. Suplimentele sunt deseori necesare pentru a asigura consumul de cantități recomandate de vitamine specifice. Pentru bărbați în mod specific, anumite suplimente sunt esențiale în protejarea prostatei, creșterea sănătății și promovarea creșterii musculare. Simpla luare a unei game largi de vitamine, de la ulei de pește, pudră de proteine, bor și multe altele, poate face minuni în extinderea vieții, creșterea masei musculare slabe, creșterea energiei înainte de un antrenament viguros și protejarea inimii.
Bărbații pot experimenta cu siguranță o îmbunătățire vastă a rutinei de exerciții fizice, a nivelului de energie, a condiției fizice și a sănătății nutriționale, luând doar cele zece suplimente recomandate sugerate în acest articol în fiecare zi. Pe măsură ce citiți acest articol, veți afla despre cele mai bune suplimente pentru bărbați.
1 Bor
Unul dintre cele mai importante suplimente pentru bărbați este borul. Acest mineral de urme promovează oase puternice și este cunoscut pentru capacitatea sa de a proteja prostata. Studiile asupra sănătății bărbaților au arătat că bărbații cu cel mai mare consum de bor au fost semnificativ mai puțin susceptibili de a face cancer de prostată și de a trăi mai mult.
2 Vitamina D
Vitamina D este un al doilea supliment imperativ pentru bărbați. Această vitamină funcționează pentru a promova oasele puternice și, pe baza unor cercetări detaliate, poate preveni chiar bolile, o gamă largă de cancere, depresia și multe altele. Vitamina D poate ajuta, de asemenea, la menținerea nivelurilor adecvate ale tensiunii arteriale, funcționarea sistemului imunitar și multe altele. Cercetările au arătat că, deoarece această vitamină ajută la monitorizarea zahărului din sânge, poate chiar să acționeze pentru a preveni dezvoltarea diabetului de tip 2.
3 Calciu
Calciul este un al treilea supliment esențial pe care bărbații ar trebui să îl ia în mod regulat. Calciul, în principal atunci când este asociat cu cantități suficiente de vitamina D, funcționează puternic pentru a construi oase și mușchi puternici și poate contribui la pierderea în greutate, deoarece promovează un metabolism mai ridicat.
4 acizi grași Omega-3
Acizii grași omega-3 au fost prezentați recent în diferite articole de sănătate, făcându-i un al patrulea supliment ideal pentru bărbați. Acizii grași omega-3 sunt importanți pentru bărbați, deoarece ajută la crearea de noi membrane celulare. Acizii grași omega-3 au arătat, de asemenea, o influență remarcabilă asupra sănătății inimii și a funcției creierului. Acești acizi grași s-au dovedit a preveni bolile de inimă, demența, depresia și multe altele, făcându-i o includere incontestabil importantă în dieta ta zilnică.
5 Creatină
Creatina, un ingredient proeminent în multe mărci de pulberi de proteine, este un alt dintre cele mai bune suplimente pentru bărbați. Creatina funcționează oferind o sursă imediată de energie, similar cu energia care este creată în mod organic în corpul tău și este rezervată în mușchii tăi. Suplimentele de creatină sunt, de asemenea, susținute ferm de o mulțime de nutriționiști care cred că acest supliment vă poate îmbunătăți memoria, crește masa musculară slabă, rezistența fizică, rezistența și forța, toate acestea fiind lucruri care vă promovează cel mai slab tip de corp și o pierdere extraordinară de grăsime.
6 Coenzima Q10
Coenzima Q10 este un alt supliment vital sugerat de mai mulți experți medicali. Acest supliment funcționează pentru a vă monitoriza energia naturală, transformând o versiune suplimentară a acesteia într-o minunată sursă de energie înainte, în timpul și după un antrenament intens. De asemenea, s-a dovedit că acest supliment are o puternică capacitate antioxidantă și poate funcționa ca un diluant de sânge, care poate atenua în mod natural durerea și vă poate ajuta să evitați nevoia de a scoate o aspirină. Cercetătorii din domeniul sănătății afirmă, de asemenea, că acest supliment poate monitoriza și reduce tensiunea arterială crescută și poate chiar crește capacitatea organismului de a arde grăsimile mai repede.
7 Crom
Cromul este un al șaptelea supliment care este fundamental pentru sănătatea masculină. Acest supliment oferă un alt mod de succes de a construi în mod natural mușchiul slab. Acest supliment oferă nu numai o modalitate eficientă de a construi mușchi, ci și reglează nivelul insulinei, ceea ce vă ajută să evitați creșterea nivelului de zahăr din sânge și, în cele din urmă, creșterea în greutate și diabetul. Forma suplimentară de crom poate regla și nivelul colesterolului.
8 Proteine
Unul dintre cele mai elementare, necesare suplimente pe care bărbații ar trebui să le ia în fiecare zi este cu siguranță proteine. Pulberea de proteine este una dintre cele mai simple modalități de a obține o sursă rapidă și suficientă de proteine care promovează o creștere a masei musculare slabe. Pudra de proteine este ușor de consumat, deoarece poate fi amestecată direct într-un pahar cu apă sau lapte și savurată imediat după antrenament. Pulberea de proteine vine într-o varietate de arome, oferind un tratament gustos și un impuls după o sesiune de exerciții intense. Nutriționiștii sugerează adesea utilizarea de pudră de proteine după un antrenament, spre deosebire de consumul unei fete mari, deoarece este adesea mai scăzută în calorii și mai ușor de digerat.
9 Ulei de pește
Uleiul de pește este un al nouălea supliment incredibil de important pe care toți bărbații ar trebui să îl includă în rutina lor zilnică. Cercetările demonstrează că uleiul de pește este un puternic susținător al sănătății inimii și ar trebui să se îndepărteze de dieta masculină cât mai curând posibil, mai ales dacă familia dvs. are antecedente de probleme cardiace, lucrând pentru a contracara geneticile și pentru a promova o viață mai lungă și mai sănătoasă.
10 ceai verde
Suplimentele de ceai verde au fost, de asemenea, destul de populare în ultimii ani pentru a promova pierderea în greutate și un metabolism mai ridicat. Conform diverselor articole de sănătate, extractul de ceai verde este o sursă puternică de EGCG, un puternic antioxidant și luptător pentru grăsimi. Nutriționiștii și dieteticienii susțin, de asemenea, suplimentele de ceai verde, spunând că EGCG găsit în ele vă poate reduce dramatic șansele de a absorbi grăsimi. Suplimentele de ceai verde, precum ceaiul în sine, funcționează și ca un protector împotriva inflamației corporale.
