Cum să faceți față respingerii romantice

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Cu toții am fost respingători sau respinși la un moment dat în viața noastră, dar unii dintre noi considerăm că sunt respinși ca un soldat, în timp ce alții jură că nu vor mai cere niciodată pe cineva să iasă. Vestea bună este că există modalități prin care poți învăța să fii mai bun în a face față respingerii.

Cel mai important lucru de reținut este că nu este personal, este vorba despre compatibilitatea dvs. Nu este un atac personal asupra personajului tău, ci cât de bine îl completează pe cel al altuia. Gândiți-vă la vremea în care a trebuit să lăsați pe cineva să cadă ușor, a fost pur și simplu ca dvs. să nu fiți potriviti unul pentru celălalt. Nu pentru că erau cea mai proastă persoană din lume.

Jessica Alderson, CEO și cofondator la So Syncd, ne spune profunzimile abordării respingerii, precum și aspectele pozitive (credeți sau nu) care provin din aceasta.

1. Acceptă-ți emoțiile

„Primul pas când ai de-a face cu respingerea este să îți accepți emoțiile”, spune Alderson. Chiar dacă știi că nu este personal, respingerea poate răni, mai ales dacă este cineva de care nu ai vrut să fii respins. „Îngroparea sentimentelor poate fi o soluție rapidă pe termen scurt, dar nu este sănătoasă pe termen lung. Este ok să experimentezi tristețe, furie, dezamăgire sau orice altceva ai putea simți ”.

Orice ai simți, ți se permite. Indiferent dacă ați fost închis pentru prima întâlnire sau ați părăsit un partener pe termen lung, sentimentele dvs. sunt valabile și nu trebuie să fie justificate de timpul pe care l-ați cunoscut pe cineva.

Alderson explică faptul că emoțiile sunt modul în care corpul nostru ne spune să acționăm. Au existat numeroase studii care arată că ignorarea emoțiilor noastre poate avea efecte negative asupra sănătății noastre fizice și mentale. Așadar, dacă doriți să luați kickboxing-ul sau să porniți și să vă răsfățați cu o mâncare de luat masa (sau două) - aveți sprijinul nostru. Nu există nici o modalitate corectă sau greșită de a vindeca, ci doar orice funcționează pentru tine.

2. Nu lăsați respingerea să vă definească

Acesta este unul pentru care mulți dintre noi suntem vinovați. Vă amintiți când am spus că nu o luați personal? „Doar pentru că ai fost respins, nu înseamnă că e ceva în sine în neregulă cu tine. Înseamnă doar că nu ai dreptate pentru acea persoană specifică în acel moment ”, spune Alderson.

Experimentarea respingerii nu înseamnă că sunteți nedemnabil sau nedatabil. Nu veți fi un meci perfect pentru toată lumea, nimeni nu este. Niciunul dintre noi nu merge pe stradă și crede că fiecare persoană cu care facem contact vizual este unu (dacă nu iei dragostea la prima vedere la propriu).

Alderson ne amintește că există miliarde de oameni în lume și că valoarea ta de sine nu ar trebui să depindă niciodată de opinia unei singure persoane. Persoana potrivită vă va aprecia exact pentru cine sunteți, așa că nu lăsați-l să vă definească și să vă facă să vă abateți de pe calea pe care trebuie să vă întâlniți.

3. Aflați din respingere

Respingerea nu trebuie să fie un lucru rău. Totul în viață este neutru - este ceea ce este. Dar modul în care ne simțim în legătură cu acesta îl face bun sau rău. Deci, săpați adânc și gândiți-vă la ceea ce vă poate învăța respingerea. Dacă nu vă puteți gândi la nimic, nu săpați suficient de adânc.

„Există ceva de învățat din fiecare experiență pe care o avem în viață, în special când vine vorba de întâlniri”, spune Alderson. „Fă un pas înapoi și întreabă-te ce învățături poți lua cu tine în viitor. Poate că cineva cu care ieșeai ți-a deschis ochii către perspective noi sau ți-au prezentat un nou hobby. ”

Încercați să transformați respingerea în cap și să o faceți pozitivă. Respingerea poate fi un mod de a construi rezistența. De fapt, uneori respingerea este o binecuvântare deghizată și pur și simplu este că pot vedea ceva care lipsește de care nu ți-ai dat seama. Poate că, uitându-vă în urmă, ați ratat o grămadă de steaguri roșii care, în cele din urmă, v-ar fi făcut să vă îndepărtați oricum sau nu ați fost destul de pregătiți pentru o relație în acea etapă a vieții - totul se întâmplă dintr-un motiv, chiar dacă nu știu-o încă.

4. Fii bun cu tine însuți

„Încercați să rezistați dorinței de a scrie povești negative despre voi înșivă”, spune ea. Nu se poate nega că respingerea este inconfortabilă. De fapt, un studiu de la Universitatea din Michigan a arătat că activează aceleași zone ale creierului ca și durerea fizică. Uch. Nu este util să adăugați durerea bătându-vă și creați o narațiune negativă despre voi înșivă.

Gânduri precum „Nu sunt suficient de bun” sau „Nu sunt suficient de atractiv” pot fi grav dăunătoare, explică Alderson. Nu lăsați criticul dvs. interior să câștige. În schimb, înlocuiți aceste narațiuni cu mantre pozitive - motive pentru care persoana potrivită nu vă va respinge.

Repetați-le în mod regulat pentru a rămâne în fruntea creierului. Cu cât le spui mai mult, cu atât vei începe să le crezi.

5. Folosiți respingerea ca o oportunitate pentru creșterea personală

Pe lângă faptul că ești bun cu tine, trebuie să fii sincer cu tine însuți. „Nu vrei să-ți îngropi capul în nisip și să nu-ți asumi responsabilitatea când ar trebui”, spune ea. „Poate că au existat situații specifice pe care ți-ai fi putut face față mai bine sau anumite aspecte ale tale pe care ai vrea să le lucrezi.”

Acestea pot fi pastile greu de înghițit, dar puteți transforma respingerea într-o oportunitate de creștere personală. Deși respingerea de cele mai multe ori nu are nimic de-a face cu noi, uneori poate fi provocată din propriile noastre acțiuni.

I-ai tratat nedrept? I-ai abordat într-un mod lipsit de respect? Uneori putem lua lucrurile personal atunci când nu le înțelegem, dar dacă priviți situația dintr-o altă perspectivă, aceasta vă poate ajuta să înțelegeți mai bine și chiar să justificați respingerea, făcându-l mai puțin dureros.

6. Recunoașteți că nu există o mărime unică

Când vine vorba de întâlniri, nu există o mărime unică. „În timp ce o persoană ar putea fi atrasă de tipul misterios logic, altcineva ar putea cădea peste cap pentru animalul petrecător cu petrecere”, spune ea. Și mulțumesc lui Dumnezeu, sau ne-am lupta cu toții pentru același tip. Este important să ne amintim că toată lumea consideră atractive diferite trăsături și nimeni nu este perfect.

Poti fi perfect pentru cineva, dar nimeni este perfect. Ciudățenile tale pe care cineva cu care ai dat-o i s-au părut enervante ar putea fi adorate de următoarea persoană. „Amintirea de acest lucru vă poate ajuta să faceți față respingerii. Pe So Syncd, aplicația noastră de întâlniri bazată pe personalitate, există o potrivire de personalitate ideală pentru toată lumea. ”

7. Nu stați pe respingere

Este important să nu ne oprim asupra respingerii. Puteți ajunge rapid într-o spirală de gânduri negative dacă vă gândiți prea mult la lucruri. Dacă ești prea ocupat să te gândești la cineva care a spus „nu”, ai putea pierde pe cineva care să spună „la naiba da!” Există un echilibru, explică Alderson.

Trebuie să-ți accepți emoțiile și să te gândești la situație suficient de mult timp pentru a învăța din ea. Dar, în același timp, doriți să evitați rumegarea. Deci, care este diferența? Prelucrarea emoțională are ca rezultat noi moduri de gândire și noi comportamente în timp ce rumegă implică modele de gândire negative, care consumă totul și se repetă.

8. Acceptați că respingerea face parte din viață

Respingerea se întâmplă tuturor. Și mă refer la toată lumea. „De la Megan Fox până la aspectul asemănător al lui Ryan Gosling, treci pe drumul spre muncă dimineața, toată lumea se confruntă cu respingerea”, spune Alderson. „Poate fi eliberator să îți dai seama că face parte din viață și nu ești singurul care trece prin ea.”

Vizualizarea respingerii ca parte a procesului, mai degrabă decât ca rezultat, vă poate ajuta să treceți la o mentalitate mai constructivă și orientată spre viitor. În momentul în care te simți confortabil cu el și nu te mai tem de respingere este momentul în care începi să-ți trăiești cea mai bună viață, indiferent dacă îți cere în sfârșit zdrobirea sau mergi după un nou loc de muncă, nu vei fi atașat de rezultat.

9. Folosiți-l ca o oportunitate de a vă reevalua viața

Puteți folosi respingerea ca șansă de a vă reevalua viața, recomandă Alderson. De multe ori suntem prinși în sarcinile de zi cu zi și uităm să facem un pas înapoi și să ne uităm la imaginea de ansamblu. „Cum arată partenerul tău ideal? Cu ce tipuri de personalități te înțelegi cel mai bine? Ești peste fostul tău?

Respingerea ne poate oferi posibilitatea de a reevalua ceea ce ne dorim cu adevărat și dacă urmărim calea cea bună ". Respingerea este adesea o formă de redirecționare. Dacă lucrurile nu au funcționat, este timpul să ne gândim de ce ar putea fi asta.

10. Nu lăsați respingerea să vă împiedice

„Nu în ultimul rând, nu lăsați respingerea să vă împiedice”, spune ea. „Respingerea poate fi atât de puternică încât ne poate împiedica să facem lucruri în cazul în care ne vom răni din nou”. Dar nu o lăsa. Doar pentru că ai fost respins o dată nu înseamnă că o vei face de fiecare dată - singurul lucru garantat prin a nu urmări ceea ce îți dorești cu adevărat este să nu ai deloc.

Și nu este mai rău decât să fii respins? Uneori îți asumi un risc și nu funcționează. Uneori riști și dai aur. Pentru a trăi o viață satisfăcătoare și plină de satisfacții, trebuie să riscați. Nu poți schimba trecutul, dar poți schimba viitorul, așa că dă-i cea mai bună lovitură.