Top 75 Cele mai bune idei de sala de sport pentru garaje - Proiecte de centru de fitness la domiciliu

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Nu trebuie să părăsiți niciodată confortul și intimitatea propriei case pentru a intra în regimul zilnic de antrenament poate părea ceva pentru clasele privilegiate, dar gândiți-vă din nou.

Sala de sport din garaj a stabilit noul standard în transformarea unui spațiu vechi (și adesea neutilizat) într-un club sportiv de lux.

Aceste 75 de cele mai bune idei de gimnastică în garaj vă permit să vă exercitați în propriul mediu personalizat, de la muzică la decor până la echipamentul real, cu toate facilitățile casei dvs. la îndemână. Puteți începe prin a evalua care sunt nevoile dvs. de fitness, echipamentul necesar și cum să le implementați în mod corespunzător, fără a compromite restricții speciale.

Podelele, cum ar fi cauciucul și covoarele durabile de la perete la perete, sunt ideale pentru sala de gimnastică interioară și veți dori o circulație a aerului sub formă de ventilator de tavan sau două. Odată ce aspectele practice sunt îngrijite, puteți lua cu adevărat lucrurile în propriile mâini și puteți proiecta sala de sport a viselor voastre.

Să ne înțelegem, uneori cel mai greu lucru al antrenamentului este să te scoți din ușă în primul rând. Echipamentele greoaie de gimnastică și naveta înainte și înapoi, pentru a nu spune nimic despre taxele de membru puternice și spațiile comune cu străini perfecti, nu acționează exact ca motivatori. Imaginați-vă confortul luxos de a vă putea trezi dimineața și de a vă îndrepta către garaj în timp liber, cu tot ce aveți nevoie chiar acolo unde l-ați lăsat și un spațiu pentru voi înșivă, pentru a vă perfecționa în mod elit, nu mergeți întâmpla!

1. Ziduri de inspirație pentru idei de sală de garaj

Înainte de a începe să vă construiți sala de sport, gândiți-vă la modul în care veți decora pereții. Este mai ușor să pictați când garajul dvs. este gol decât atunci când este plin de echipamente. Culoarea joacă un rol important în stări de spirit, astfel încât pictarea pereților vă poate ajuta să rămâneți concentrat și motivat. De asemenea, vă poate transforma spațiul dintr-un garaj într-o sală de sport acasă.

Ați putea alege culoarea preferată, dar acest lucru ar putea face ca antrenamentul dvs. să nu fie de folos. Luați în considerare vopsirea roșie a sălii de sport. Culoarea roșie are cea mai mare lungime de undă și reprezintă puterea. Acesta revigorează și vă poate ajuta să vă energizați.

Aveți grijă: Prea mult roșu și poate deveni copleșitor. Apoi, este asociat cu agresivitate și hipertensiune arterială. Pentru a echilibra acest lucru, încercați să folosiți roșu într-o zonă în care intenționați să vă împingeți și apoi o altă culoare în restul sălii de gimnastică.

O altă opțiune este să agățați decorațiuni care vă inspiră. Agățând memento-uri ale pasiunilor tale, poți asocia această pasiune cu antrenamentul tău. Acest lucru vă va ajuta să împingeți mai tare.

2. Idei de iluminat pentru sala dvs. de garaj

În acest moment, garajul dvs. probabil nu are iluminat. Aceasta înseamnă că vă veți petrece antrenamentul în întuneric sau, în cel mai bun caz, în umbră. Aceasta este o problemă, deoarece corpurile noastre primesc semnale din cantitatea de lumină care ne înconjoară, atât de slabe semnale luminoase către corpul vostru încât este timpul să vă culcați. Acum lupți împotriva biologiei pentru a rămâne motivat în timpul antrenamentului.

Acum, probabil că te gândești, este un garaj, voi deschide ușa. Acest lucru funcționează în timpul verii, când zilele sunt mai lungi. Dar nu va funcționa când vine iarna și se întunecă mai devreme sau este prea frig pentru a menține ușa garajului deschisă.

Trebuie să instalați un iluminat care imită soarele, deci alegeți o lumină luminoasă. Treceți peste luminile fluorescente din vechea școală și, în schimb, optați pentru iluminarea cu LED-uri. Aceste lumini sunt flexibile, rentabile, durabile și imită lumina zilei. Încercați să instalați corpurile dvs. în tot spațiul de antrenament, astfel încât să aveți o lumină uniformă.

Dacă aveți libertatea de a face o instalare mai aprofundată, luați în considerare iluminatul încastrat și urmărit. Iluminatul încastrat va oferi gimnasticii de acasă o senzație de lux și vă poate ajuta să vă transformați garajul într-o sală de gimnastică legitimă. Iluminatul de cale vă va oferi libertatea de a vă proiecta personalizat iluminatul. Puteți muta luminile în jur și le puteți înclina în timp ce organizați sala de sport. Acest lucru vă va asigura că echipamentul dvs. este întotdeauna bine luminat.

3. Idei de încălzire și răcire a garajului

În funcție de locul în care locuiți, sala de sport poate deveni insuportabil de caldă vara sau de frig în timpul iernii. Acest lucru va face ca antrenamentul să fie inconfortabil. Deci, pentru a aborda acest lucru, trebuie să vă gândiți la modul în care intenționați să vă încălziți sau să vă răcoriți sala de sport.

În funcție de dimensiunea sălii de sport, puteți utiliza o opțiune portabilă, cum ar fi un ventilator sau un încălzitor de spațiu. Acest lucru ar trebui să fie suficient pentru sălile de sport mai mici. De asemenea, ar trebui să luați în considerare instalarea izolației. Acest lucru vă va ajuta garajul să mențină mai bine temperatura perfectă. Nu uitați să vă izolați ușa garajului. Acest lucru este de obicei trecut cu vederea și unul dintre cele mai mari puncte slabe atunci când vine vorba de reglarea temperaturii în garaj.

Dacă doriți să vă ridicați sala de gimnastică, puteți instala un încălzitor cu aer forțat sau cu infraroșu. Ambele acestea vă permit să direcționați căldura exact unde doriți să meargă.

4. Idei de podele pentru sala de sport

Podeaua din beton a garajului dvs. nu este o suprafață ideală pentru sala de gimnastică de acasă. Este dur atât pentru echipament, cât și pentru corp. Cel mai bun pardoseală pe care îl puteți avea este un strat de cauciuc. Este durabil și poate susține greutatea grea a echipamentului dvs. Soluția de covor de cauciuc pe care o alegeți va depinde de mărimea sălii de gimnastică și de bugetul dvs.

Plăcile de cauciuc sunt ușor de instalat și vă permit să creați o zonă de antrenament de dimensiuni personalizate. O altă opțiune sunt rolele de cauciuc. Acestea sunt bune pentru acoperirea suprafețelor mari, deoarece sunt mai accesibile pe picior pătrat decât dale. Va trebui să aveți grijă de ei, totuși, ei pot schimba și crea lacune.

O a treia opțiune este de a așeza covoare individuale sub fiecare echipament. Acest lucru funcționează bine dacă aveți un buget. Verificați covorașele din cauciuc, deoarece sunt la fel de eficiente ca și covorașele din cauciuc, dar sunt mai accesibile.

5. Spațiu necesar la etaj pentru ideile dvs. de garaj

Înainte de a începe să cumpărați echipamente, trebuie să știți cu cât spațiu lucrați. Îți poți dedica întregul garaj sălii de gimnastică? Ești limitat să folosești doar jumătate din garaj? Oricum ar fi, începeți prin măsurarea suprafeței pătrate. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți organizat și să vă asigurați că aveți suficient spațiu rămas în garaj pentru alte nevoi.

O sală de sport în garaj poate avea o suprafață de până la 36 de metri pătrați, dacă intenționați să faceți antrenamente care necesită echipament puțin sau deloc. Aceasta include yoga, coarda de sărituri, greutatea corporală și antrenamentele HIIT.

Dacă sunteți un drogat cardio, atunci planificați să utilizați 10 până la 30 de metri pătrați pentru fiecare echipament. Acesta este o mulțime de metri pătrați, astfel încât majoritatea oamenilor fie sări peste aparatul cardio, fie aleg unul pe care îl adoră absolut. Iată câteva dimensiuni medii pentru a vă face o idee despre spațiul necesar.

• Banda de alergare: 64 x 28 inci
• Eliptic: 72 x 30 inci
• Bicicletă staționară: 35-48 x 18-26 inch
• Mașină de vâslit: aproximativ 72 centimetri lungime

Pentru cei care preferă să ridice greutăți, planificați să aveți 20 până la 50 de metri pătrați. Acest lucru va varia în funcție de utilizarea de gantere și o bancă pentru greutăți sau un aparat de gimnastică acasă cu o singură stație.

• Greutate bancă: 50 x 19 țoli
• Gimnastică single station: 55 x 60 inch

6. Idei pentru echipamente de gimnastică multifuncționale

Acum, că știi cu cât spațiu trebuie să lucrezi, poți începe să selectezi echipamentele. Căutați echipamente care pot îndeplini mai multe funcții. Acest lucru vă va ajuta să vă maximizați spațiul, atingând în același timp obiectivele dvs. de fitness.

Nu există niciun echipament pe care fiecare sală de sport trebuie să îl includă. Acest lucru se datorează faptului că stilul de antrenament al tuturor și obiectivele de fitness sunt diferite. Pentru unii, aceasta înseamnă să aveți un raft ghemuit și plăci de protecție; pentru alții, înseamnă să aveți un sistem de cablu configurat.

Indiferent de configurarea pe care o alegeți, încercați să alegeți echipamente care să vă permită să faceți mai mult de un exercițiu. De asemenea, doriți să luați în considerare dimensiunea sa. Rafturile ghemuit și electric sunt disponibile într-o varietate de dimensiuni și înălțimi ale amprentei. Măsurați înainte de a cumpăra pentru a vă asigura că echipamentul dvs. se va potrivi confortabil.

7. Sală de garaj minimalistă

Nu depășiți în exces sala de sport din garaj. Deși poate fi tentant, a pune prea mult în sala de gimnastică îl va lăsa să se simtă aglomerat și aglomerat. Acest lucru creează un nivel de stres și vă limitează capacitatea de a vă deplasa. Trebuie să lăsați suficient spațiu în jurul echipamentului pentru a vă putea deplasa și a vă antrena efectiv.

Ar trebui să puteți merge liber între fiecare stație de exerciții. Mișcările dvs. nu ar trebui să fie limitate în timpul utilizării fiecărei piese. De asemenea, aveți nevoie de un spațiu deschis pentru a vă antrena atunci când nu vă aflați pe echipament.

Gândiți-vă la antrenamentul dvs. tipic și la echipamentul pe care îl utilizați în mod regulat. Prioritizează această listă, astfel încât să obții mai întâi cele mai importante mașini sau echipamente. Apoi, mergeți în jos pe listă, oprindu-vă când sala de sport ajunge la capacitate.

8. Idei pentru rafturi și rafturi pentru garaj

O modalitate prin care vă puteți menține sala de sport îngrijită și organizată este să folosiți rafturi și rafturi. Acest lucru vă va ajuta să păstrați echipamente mai mici împreună. Dacă intenționați să aveți gantere, un rack este o necesitate pentru a evita ca acestea să stea întinse pe podea. Folosiți un raft montat pe perete pentru a vă agăța barele și mânerele. Păstrarea tuturor într-un singur loc vă va ajuta să vă antrenați mai repede, deoarece veți petrece mai puțin timp căutând lucrurile de care aveți nevoie.

Dacă nu doriți să cumpărați un raft, puteți monta cârlige pe perete. Acestea vor funcționa pentru o varietate de articole, de la mâner până la benzi de rezistență.

9. Idei de utilizare verticală pentru săli de sport din garaj

Nu vă lăsați să vă concentrați atât de mult asupra planului, încât să uitați să vă uitați în sus. Puteți maximiza utilizarea spațiului utilizând zona de deasupra dvs. Acest lucru elimină necesitatea unui spațiu mai mare pentru a fi folosit ca depozit. De asemenea, vă permite să instalați mai multe echipamente pentru exerciții fizice pe care probabil ați fi crezut că nu le puteți folosi.

Luați în considerare montarea unei bare de tragere, inele sau o frânghie la tavan. Asigurați-vă că le montați în grinzi de susținere. În caz contrar, vei risca ca totul să se prăbușească la mijlocul antrenamentului.

De asemenea, puteți utiliza spațiul vertical pentru depozitarea echipamentului. În loc să aveți rafturi lungi de gantere de-a lungul solului, puteți merge vertical cu ele. Există rafturi care vor stoca patru rânduri de gantere cu greutate în creștere. Cele mai ușoare merg pe vârf și devin din ce în ce mai grele cu cât se apropie de pământ.

10. Idei despre tehnologia garajului

Frumusețea de a avea propria sală de gimnastică este că ai singurul cuvânt de spus în ceea ce se află la televizor sau în alegerea muzicii. Deși nu trebuie să aveți tehnologie în sala de gimnastică, aceasta o poate face mai plăcută. Muzica este incredibil de motivantă și vă poate ajuta să vă duceți în spațiul capului potrivit pentru a vă împinge dincolo de acel platou cu care v-ați luptat.

Pentru sala de gimnastică, decideți dacă doriți să aveți un televizor, muzică sau ambele. Dacă doriți un televizor, va trebui să aflați cablajul și ce intenționați să jucați pe el. Acest lucru ar putea fi la fel de ușor ca conectarea la acesta și turnarea cu aer sau ar putea fi ceva mai complicat cu o cutie de cablu.

Când vine vorba de muzică, un simplu difuzor Bluetooth poate face treaba. Acest lucru funcționează bine pentru un spațiu mai mic. Dacă doriți ceva ceva mai avansat, luați în considerare plasarea difuzoarelor în jurul sălii de gimnastică pentru un efect de sunet surround. Rețineți că vecinii voștri s-ar putea să nu vă aprecieze preferințele muzicale dacă intenționați să vă antrenați cu ușa garajului deschisă.

11. Idei de urmărire a progresului pentru sala dvs. de garaj

În loc să încercați să vă amintiți repetări și greutate specifice, de ce să nu creați un plan de antrenament care să rămână postat pe peretele dvs.? Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra obiectivului și să vă urmăriți progresul. Vă puteți planifica antrenamentele pentru săptămânile următoare sau puteți urmări etapele pe care le realizați.

Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să agățați un calendar pe perete. Apoi notați fiecare zi. O altă opțiune este să atârnați o placă de ștergere uscată pe care să scrieți note.

Dacă doriți să fiți creativi, puteți folosi vopsea în tablă pentru a picta o secțiune a unui perete. Apoi, aveți o întreagă tablă pentru a urmări progresul și a nota. Acest lucru vă oferă cea mai mare libertate și spațiu pentru a urmări orice și orice. Apoi, cu scris cu îndrăzneală pe perete, veți vedea notele și vi se va reaminti. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți concentrat și motivat.

Întrebări frecvente despre Garage Gym

Trebuie să cumpăr echipament scump pentru a-mi îmbrăca sala de sport?

Nu, poți să fii creativ prin amenajarea sălii de gimnastică și să găsești alternative accesibile la echipamentele de gimnastică scumpe. Doar asigurați-vă că orice utilizați este sigur.

Care este cea mai mică cantitate de spațiu de care am nevoie?

Aceasta este o întrebare dificilă de răspuns, deoarece depinde de ceea ce doriți să faceți. La minim, aveți nevoie de suficient spațiu pentru o bandă de alergat, o bicicletă staționară, un antrenor funcțional sau o mașină cu presă fixă.

Cum îmi întrețin sala de sport în garaj?

Veți dori să ștergeți și să vă dezinfectați în mod regulat toate echipamentele. Acest lucru îl va menține curat. Orice echipament cu piese mobile trebuie să fie lipsit de praf, murdărie și resturi. De asemenea, ar trebui să le lubrifiați în mod regulat pentru a menține totul alunecând lin. Apoi verificați restul echipamentului dacă există semne de uzură și care necesită înlocuire.