6 semne ale unei relații toxice - Ghidul pentru a scăpa de dragostea nesănătoasă

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Primele lucruri sunt primele, oricât de deznădăjduită ar putea părea situația ta, nu există așa ceva ca a fi prins într-o relație. Vă puteți elibera de orice relație, indiferent de cât de profund vă implicați.

Acestea fiind spuse, cum recunoașteți semnele unei relații toxice? Desigur, nu poți începe să cauți soluții sau cum să scapi de dragostea nesănătoasă dacă nu știi că ești într-una.

În acest articol, veți învăța să recunoașteți semnele toxice sigure pe care să le căutați în relațiile romantice, plus cum să vă smulgeți cât mai repede și mai sigur posibil.

Acum, să stabilim mingea.

Semne ale unei relații toxice

Este în regulă să vrei să fii într-o relație. La urma urmei, oamenii sunt creaturi sociale. Cu toate acestea, mulți oameni își sacrifică fericirea doar pentru a fi într-o relație, iar acest lucru nu le îmbunătățește bunăstarea generală. Dacă e ceva, îi suge viața.

Dacă ești mai puțin decât fericit în relația ta, atunci este timpul să te uiți mai atent la ea pentru a vedea dacă te afli într-o relație toxică.

Există destul de multe lucruri care pot indica o relație nesănătoasă. Să aruncăm o privire la câteva dintre cele mai frecvente.

1. Manipularea

Mulți oameni își asumă rapid că doar bărbații manipulează femeile. Dar iată adevărul, un tip drăguț este jucăria unei femei! Și îl va manipula oricum vrea.

Manipularea, fie de un bărbat, fie de o femeie, are legătură cu crearea deliberată a unui dezechilibru de putere într-o relație pentru a permite unui partener să profite în mod nejustificat de celălalt.

Acesta este unul dintre cele mai evazive semne ale unei relații toxice, ceea ce face dificilă detectarea timpurie. Dacă cineva pe care îl iubești profund te manipulează, vei fi probabil ultima persoană care a observat-o.

De ce este asta?

Manipulatorul are de obicei un mod lin și inteligent de a-ți răsuci dorințele pentru a se potrivi lui sau ei. Scopul este de a obține controlul deplin al relației.

Cum recunoașteți manipularea într-o relație? Nu e usor. Alte persoane din afara relației ar putea să o vadă clar, dar, așa cum se spune, iubirea este oarbă! Din fericire, există câteva semne de urmărit, inclusiv:

  • Scuzându-vă chiar și atunci când sunteți cel rănit. Un manipulator te poate face să simți că ai reacționat excesiv sau ai fost prea dur cu ei, făcându-te efectiv vinovat. Te vei învinovăți că ești prea sensibil și ai încurcat lucrurile cu meschinătatea ta.
  • Nu aveți un răspuns clar la întrebările sau preocupările dvs. Manipulatorii sunt buni în evitarea întrebărilor dvs., astfel încât, chiar și după o conversație, s-ar putea să vă întrebați care au fost preocupările dvs. inițiale și dacă acestea au fost abordate.
  • Te găsești depășind limitele tale doar pentru a evita conflictele sau neînțelegerile. Ești o victimă a manipulării dacă partenerul tău te face să crezi că respectarea limitelor tale înseamnă nerespectarea lor. De exemplu, acceptarea sexului neprotejat doar pentru a-i face fericiți chiar și atunci când continuă să ofere scuze fragile pentru că nu sunt testați pentru BTS. Sau împrumutați partenerului dvs. bani atunci când nu i-au rambursat ultimii, dar nu doriți să fiți considerat ca fiind neglijent.
  • Simțiți că conflictele nu sunt abordate și rezolvate în mod corespunzător chiar și după ce le-ați discutat. Ajungi să-ți suprimi iritarea doar pe măsură ce te lupți cu problemele nerezolvate pe plan intern.

2. Abuz verbal

Acum, acestea nu sunt argumentele sau luptele dvs. obișnuite. Chiar și persoanele în relațiile cele mai sănătoase au o parte echitabilă din acestea.

Pe de altă parte, abuzul verbal este o utilizare deliberată a cuvintelor dure care vizează înjosirea, înfricoșarea și, în cele din urmă, controlul celuilalt partener. În unele cazuri, abuzul verbal poate deschide calea abuzului fizic.

Abuzul verbal apare, de obicei, în denumiri, atacuri personale, critici dure, amenințări, țipete sau înjurături, care te lasă jos sau te fac să te simți nesemnificativ și în asasinarea personajului. Și partea cea mai rea? Este o caracteristică obișnuită într-o relație toxică.

Când sunteți victima unui abuz verbal, este posibil să auziți observații critice care spun ceva de genul:

  • „Nu îți va plăcea ce-ți voi face data viitoare când se va întâmpla asta”
  • „De ce nu poți face nimic bine vreodată?”

Nu sunteți sigur dacă ceea ce experimentați este argumentul obișnuit sau abuzul verbal? Iată câteva steaguri roșii de care trebuie să fii atent:

  • Dezacordurile dispar rapid în diferite tangențe, ducând la o serie de acuzații
  • Folosind cuvinte dure când sunt singuri cu tine
  • Aruncarea lucrurilor, lovirea peretelui sau lovirea pumnului în timpul certurilor
  • Împiedicându-vă să scăpați în timpul argumentelor, pășind în calea voastră

3. Iluminarea cu gaz

Iluminarea pe gaz se situează printre cele mai grave semne ale unei relații toxice, deoarece face ca victima să pună la îndoială sănătatea lor.

Când partenerul tău îți spune constant „Nu mai imagina lucruri”, destul de curând, s-ar putea să începi să te îndoiești de percepția ta despre realitate. Și de aceea iluminarea cu gaz poate fi un instrument manipulativ atât de puternic.

S-ar putea să fii o victimă a iluminării, dacă, în orice moment al relației tale, începi să te ghicești sau te simți paranoic și te gândești că mergi. De asemenea, s-ar putea să începeți să vă simțiți încrederea în sine dispărând, iar un sentiment de suspiciune copleșitoare vă stăpânește treptat mintea.

Din fericire, puteți identifica semnele iluminării cu gaz dacă acordați o atenție deosebită. Unele dintre ele includ:

  • Ești acuzat de aproape tot ce nu merge în relație
  • Aproape întotdeauna îți ceri scuze pentru că greșești cumva, chiar dacă nu-ți dai seama de ce greșești
  • Vi se pare greu să luați decizii pe cont propriu
  • Simți că nimic din ceea ce faci nu este corect și ești mai anxios ca niciodată
  • Încrederea în sine începe să scadă semnificativ
  • Faceți scuze sau apărați comportamentele negative ale partenerului, chiar și atunci când știți în adâncul faptului că sunt greșite
  • Mereu te întrebi dacă ești prea sensibil
  • Știi că ceva este dezactivat, dar pur și simplu nu poți pune un deget pe el

4. Izolare

Unul dintre semnele mai subtile ale unei relații toxice este atunci când partenerul tău te izolează de alte persoane din viața ta - familie, prieteni și alți asociați apropiați.

De obicei, partenerul tău nu te va întrerupe de pe alții. În schimb, este probabil să înceapă cu plângeri aparent autentice și inofensive. De exemplu, ei pot obiecta să petreacă atât de mult timp cu alții în loc de ei. Cu timpul vei fi confruntat cu amenințări de a alege între ei și ceilalți oameni din viața ta.

Scopul este de a vă elimina treptat orice sprijin emoțional, financiar, moral și fizic din surse externe. În cele din urmă, ești la mila lor.

În multe cazuri, atunci când izolarea își are capul urât într-o relație, este de obicei urmată de agresiuni fizice sau abuzuri domestice.

Iată cum să recunoașteți izolarea:

  • Partenerul tău te prezintă împotriva oricărei alte persoane importante din viața ta. Ei îți vând ideologia „noi împotriva lumii” făcându-ți să crezi că ei sunt singura persoană căreia îi pasă cu adevărat de tine. Fii atent la un partener romantic care îți sugerează întotdeauna să fugi cu ei. Luați acea sugestie cu un vârf de sare, mai ales dacă o fac să pară că familia dvs. le urăște.
  • Monitorizați-vă îndeaproape activitățile la locul de muncă, pe rețelele de socializare, cu cine stați sau unde petreceți. Practic îți este dificil să te bucuri de timpul când nu ești cu ei. S-ar putea să vă trimită mesaje sau să vă sune de zeci de ori când sunteți alături de prieteni sau colegi de muncă. Poate chiar să fie geloși, să alerge lupte, să îți ofere un tratament tăcut sau să te învinovățească dacă ești online, dar nu vorbești cu ei.
  • Afișarea dezaprobării sau discutarea prietenilor sau a familiei atunci când mergeți în vizită. Se pot retrage în mod deliberat atunci când ar trebui să fie în jur sau să fluture când alte persoane stau cu tine (când nu ar trebui să fie acolo). Acestea sunt semne că partenerul tău nu dorește ca alții să petreacă timp cu tine.
  • Ignorându-ți interesele, dar făcându-te să renunți la visele tale pentru a te implica pe deplin în ale lor. În esență, trăiești scenariul lor.

5. Abuz fizic

Există multe lucruri interesante pe care le poți face ca bărbat înainte de a muri, dar a fi abuziv fizic față de partenerul tău nu este cu siguranță unul dintre ele. Nu este atractiv și nu te face bărbătesc în niciun fel.

Dar iată că bărbații suferă și abuzuri domestice în mâinile femeilor. Cu toate acestea, pentru că nu este la fel de obișnuit ca bărbații care abuzează de femei, bărbații care o suportă sunt de obicei tăcuți.

În primul rând, niciun bărbat nu dorește ca alți tipi să descopere că femeia lui îl abuzează fizic. Adică, este chiar mai jenant pentru oameni să afle decât pentru bărbat să fie abuzat de femeia sa, nu? Dar acesta este exact tipul de gândire care îi face pe băieți să stea strâns într-o relație nesănătoasă - vor să se confrunte cu siguranță.

Abuzul fizic este unul dintre cele mai evidente semne ale unei relații toxice și este încă greșit chiar dacă:

  • Se întâmplă doar din când în când
  • S-a oprit pentru că ți-ai pierdut dreptul de a vorbi
  • Abuzul fizic este minor

6. Abuz financiar

Abuzul financiar are loc atunci când partenerul dvs. se ocupă de modul în care accesați sau câștigați bani sau controlează modul în care întrețineți resursele financiare.

Nu confundați acest lucru pentru certurile obișnuite asupra numerarului sau a facturilor. Acesta este un act deliberat pentru a câștiga dominația asupra unui partener.

Niciun om nu trebuie să se angajeze în acest act doar pentru a fi responsabil. Este total inutil! De fapt, există modalități minunate și răcoritoare de a fi un om mai bun și niciuna nu implică nicio formă de abuz.

Iată câteva dintre modalitățile în care partenerul dvs. poate să vă abuzeze financiar:

  • Folosirea de scuze inutile pentru a vă face să renunțați la slujbă
  • Luarea banilor sau accesarea cardului de credit fără permisiune
  • Să fii critic față de jobul tău sau să-ți reduci cariera
  • Micșorând deciziile dvs. financiare
  • Luând singure decizii financiare majore
  • Așteptați neanunțat la locul de muncă sau trimiteți mesaje text în mod constant și vă sună în timp ce sunteți la serviciu
  • Insistând că achizițiile comune ar trebui să fie numai pe numele lor
  • Îți refuză accesul la resurse financiare pentru că te-ai certat
  • Interferind cu responsabilitățile dvs. de muncă
  • Nu sunt dispus să pună în comun resursele financiare
  • Vă spun ce slujbe ar trebui sau nu ar trebui să faceți
  • Economisiți bani într-un cont privat fără a vă anunța

Scăpând de dragostea nesănătoasă

A ieși într-o relație nu este cel mai ușor lucru din lume și este mai dificil dacă este o relație romantică. În timp ce majoritatea oamenilor într-o relație nesănătoasă știu la un anumit nivel că se află într-un loc rău, totuși le este greu să se îndepărteze.

Și destul de curând, vor încerca să-l schimbe pe celălalt într-o încercare de a se convinge că pot face lucrurile să funcționeze. Dar este un efort inutil să crezi că poți schimba pe cineva pentru că îl iubești.

Newsflash: nu poți!

Vestea bună este că te poți schimba pe tine însuți și acesta este cel mai important și singurul lucru pe care trebuie să-l faci atunci când trebuie să ieși dintr-o relație toxică.

Cu toate acestea, veți avea nevoie de un sistem de asistență bun. Și prin „sistem de asistență”, mă refer la familia și prietenii de încredere.

Lucrul este că nu contează dacă ești bărbat sau femeie; este o treabă grea încercând să-ți controlezi emoțiile și natura umană. Deci, veți avea nevoie de ajutor extern. Anunțați prietenii apropiați și familia că intenționați să ieșiți din relație, astfel încât aceștia să poată fi acolo pentru dvs. atunci când plecați.

Sistemul dvs. de asistență vă va ajuta să vă descurcați și să vă descurcați cu emoțiile în mod logic, deoarece, aveți încredere în mine, veți experimenta emoții dureroase care ar putea fi prea mult pentru a le suporta singure.

Obțineți tot sprijinul de la aliații de încredere și, cu timpul, veți trece și veți deveni o versiune mai bună a dvs.

Iată câteva măsuri sugerate pe care le puteți face pentru a ieși dintr-o relație nesănătoasă.

  1. Recunoașteți că vă aflați într-un loc teribil și că trebuie să ieșiți. Ignorarea steagurilor roșii înseamnă doar a trăi în negare și nu îi va face să dispară. Nu contează cât timp ați îndurat situația, dacă mergeți constant pe coji de ouă când partenerul dvs. este în jur, atunci vă confruntați cu unul dintre cele mai clare semne ale unei relații toxice și trebuie să recunoașteți acest fapt. Heck, nu poți ieși dacă nu accepți acest fapt.
  2. Apoi, anunțați partenerul dvs. că părăsiți relația (fie în persoană, fie prin orice mijloc de comunicare). Dacă locuiți împreună, stabiliți o dată fermă de mutare, dar nu vă grăbiți. Excepția de la aceasta este dacă sunteți abuzat fizic. În acest caz, trebuie să ieșiți repede! Și cel mai bine este să nu-i confruntați față în față când plecați pentru a evita o altă rundă de abuz fizic.
  3. Când îi spuneți partenerului că plecați, asigurați-vă că păstrați scurta discuție. Probabil că va fi multă dramă, așa că pregătește-te, dar nu te lăsa înșelat. Încearcă doar să se întoarcă la tine pictându-te rău sau criticându-te public. Nu vă jucați jocul și nu le oferiți satisfacția unui răspuns, deoarece acest lucru vă va trage cu ușurință înapoi la nivelul lor. De asemenea, este important să nu-i urăști sau să-i urăști.
  4. Separați toate contactele cu partenerul dvs. odată ce ați ieșit din relația cu un partener toxic. Nu le verificați. Nu le contactați. Ștergeți și blocați numerele lor de telefon și împiedicați-i să vă ajungă pe conturile dvs. de socializare. Păstrarea legăturii va crește șansele de a reveni cu ei, iar cercul lipsei de respect va continua.

Sfaturi pentru a rămâne în afara relației nesănătoase

Un lucru este să scapi de dragostea nesănătoasă, dar să te asiguri că nu te încadrezi într-o altă relație toxică este un joc cu mingea complet diferit, mai ales când are legătură cu relațiile intime.

Problemele inimii sunt oarecum dificil de gestionat logic, așa că mulți oameni ajung să repete aceleași greșeli pe care le-au făcut și în relația lor toxică anterioară.

Următoarele sunt sfaturi rapide care vă pot ajuta să rămâneți în afara unei relații nesănătoase.

Revigorează percepțiile tale

Relațiile toxice pot demola treptat respectul de sine, încrederea, respectul de sine și percepțiile generale despre tine, mai ales dacă ai suportat una de prea mult timp.

Trebuie să vă confruntați cu o pozitivitate constantă și continuă. O modalitate bună de a-ți reconstrui încrederea în sine, respectul și stima de sine este să faci ceva ce fostul tău te-a determinat să crezi că nu poți face.

Fă-o nu pentru a-ți îngreuna fostul, ci pentru că te bucuri de el.

Dezvoltă-ți mușchiul asertiv

Există o mare diferență între a fi nepoliticos și a fi asertiv. A spune cu fermitate ce vrei sau a-ți exprima opiniile nu este grosolănie. În schimb, este cea mai bună apărare a ta împotriva împingerii. Căutați situații pentru a vă exersa afirmându-vă zilnic. În cele din urmă va crește mai puternic ca un mușchi care este exercitat constant.

Cauti inspiratie pentru a te afirma? Iată trei exemple bune:

  • Dacă cineva te laudă pentru ceva ce ai făcut, folosește metoda de investigare pozitivă pentru a te afirma. De exemplu, dacă cineva spune: „Îmi place să gătești. Ești un bucătar bun ” nu spune doar, "Mulțumesc," sau minimizați complimentul. În schimb, răspundeți cu ceva de-a lungul liniei, „Mulțumesc, și mie îmi place să gătesc. Spune-mi, totuși, ce îți place cel mai mult la gătitul meu? ”
  • Dacă cineva spune ceva negativ despre dvs., în loc să vă lăsați supuși, folosiți metoda de investigare negativă pentru a afla mai multe despre feedback-ul neplăcut. De exemplu, dacă cineva spune: „Această mâncare are un gust îngrozitor!” rezistați tentației de a trage înapoi, deoarece aceasta ar fi doar un spectacol de scăzută stimă de sine. În schimb, spuneți ceva de genul: „Probabil că acesta nu este cel mai bun gătit al meu. Dar mâncarea, nu ți-a plăcut? ”
  • Dacă vă simțiți răniți, exprimați-vă fără a părea agresiv folosind metoda „Simt”. Iată formatul metodei: Simt (declară-ți sentimentul) cand tu (declarați acțiunea celeilalte persoane). Ați putea vă rog să (expuneți cererea dvs.)? De exemplu, „Mă simt ignorat când nu te uiți la mine când vorbim. Ai putea, te rog, să acorzi puțin mai multă atenție când discutăm? ”

Oprește narațiunile interioare negative

Este bine și normal să te îngrijorează și chiar să-ți faci griji uneori. Dar trucul pentru a nu vă umezi spiritul este să creați o separare de fiecare dată când vă prindeți în actul de a vă spune ceva negativ.

De exemplu, când vă simțiți îngrijorat, nu spuneți: „Mă simt îngrijorat”. Schimbați în mod deliberat acea narațiune interioară negativă spunând ceva de genul: "Jack se simte îngrijorat." S-ar putea să pară o mică diferență, dar, în timp, poate crea un impact pozitiv imens asupra bunăstării dumneavoastră generale.

De ce este asta?

Deoarece crearea unei separări te mută mental dintr-un mod de victimă în care percepi situația ca pe o amenințare și te pune într-o poziție de observator în care poți gândi la situația ta ca pe o provocare pe care o poți depăși.

Evitați Naysayers

Oamenii vor încerca să-ți estompeze strălucirea; nu le permite.

Cel mai bun pariu al tău? Evita-i!

Stați departe de oamenii care vă micșorează visele și aspirațiile, deoarece vă pot călca încrederea în sine și stima de sine, astfel încât să aveți nevoie să le priviți. Nu lăsați astfel de oameni să intre în viața voastră.

Răsfățați-vă cu respect

Nimeni nu vă va respecta dacă nu vă tratați mai întâi cu respectul pe care îl meritați. Trebuie să învățați să vă țineți cu mare respect. Nu vorbi aspru cu tine, chiar dacă greșești.

Creați un „timp pentru mine” în care petreceți timp de calitate, singur. Trebuie să înveți să te bucuri din plin de propria ta companie! Pentru că adevărul este că nu ai nevoie de altcineva care să se simtă împlinit sau complet. (Una dintre cele mai rapide modalități de a detecta problema codependenței este să te simți incomplet în afara unei relații.)

Luați între 5 și 10 minute zilnic pentru a fi cu voi înșivă. Așa puteți îmbunătăți relația pe care o aveți cu voi înșivă.

Alții îți vor reflecta doar ceea ce simți despre tine. Dacă ți-e frică să fii singur, vei lăsa din greșeală aproape orice persoană în viața ta.

Vei ajuta la dezvoltarea site-ului, partajarea pagina cu prietenii

wave wave wave wave wave